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§生气的艺术（第1页）

§生气的艺术

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人生在世，“生气”

是难免的事，只是生气要懂得自我排解。

所谓“一念嗔心起，百万障门开”

，生气常让人失去理智，导致后果不堪收拾。

西谚云：“生气是拿别人的错惩罚自己”

；《黄帝内经》亦明诫：“怒伤肝”

；美国生理学家爱尔马也分析：生气时，体内会分泌毒素物质。

因此，提供以下减少生气的方法参考：

第一，呼吸调慢几拍

生气时，就会气急口快，所谓“怒则气逆，喜则气缓”

，发现自己要生气时，赶快提醒自己放慢呼吸，让自己在一呼一吸中，把气息稳定下来，就像冷气有温度调节器，对于身体的气，我们也要懂得透过呼吸，去调整身心，缓和加温的情绪，这个气就不容易生了。

第二，自我暂且放下

人为什么会生气？无非是自我的表达没有受到尊重，自我没有受到认同，自我没有得到称心，所以气就越生越大，其目的就是要让别人看到我的存在。

如果这个时候，你能把自我暂且放下，退一步想，化私为公，化我为众，能从放下自己中，扩大含摄其他人的想法，就不会感到受气了。

第三，是非不必论断

《百丈禅师丛林要则》云：“是非以不辩为解脱。”

因为每个人立场不同，看法就会千差万别，若在人我上斤斤计较，则自他皆输。

憨山大师也说：“世事本来多缺陷，此身那得免无常。

吃些亏处原无害，让他几分有何妨。”

有志之人，不以争一时是非为快，要以争千秋万世为重，以此为勉，就不会有气了。

第四，念头细细观照

生气时，先静下来问自己“生气的原因是什么？”

“生气的目的是什么？”

“生气可以解决问题吗？”

如果是可以解决的问题，为什么要生气？如果生气不能改变事实，那为什么要生气？反省自己是否有做错的地方？如果没有，学习原谅他人，这是给自己与别人机会，如此，就能以同理心减少生气了。

作战前要有战术谋略；人事管理也有领导管理的妙方；事不如己意，也要有生气的艺术，如此才能在应对进退中，不被心浮气躁的情绪左右；用智慧化解剑拔弩张的气氛，才是待人处事高明处。

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