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本章总结（第1页）

本章总结

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核心思想：意志力实际上是“我要做”

“我不要”

和“我想要”

这三种力量。

它们协同努力，让我们变成更好的自己。

深入剖析：

·　更难的事是什么？想象你正面临一个意志力的挑战。

更难的事是什么？为什么它如此困难？

·　认清两个自我。

你的意志力挑战是，如何描述相抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？

意志力实验：

·　记录你的意志力选择。

至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。

·5分钟大脑训练冥想。

在脑海中默念“呼”

和“吸”

，把注意力集中在呼吸上。

当你开始走神的时候，重新集中注意力。

（1）1英里=5280英尺=63360英寸=1609.344米

（2）研究人员还提出了具有实质性意义的一点，即任何“能在购物环境中降低信息处理能力的东西都能刺激消费者的购买欲。

商家……可以用一些办法来抑制信息处理能力，并从中获利。

比如，商家会在店里播放让人分心的音乐，或者摆放一些展览品”

。

难怪我每次走进药店时都会看见一堆乱七八糟的东西。

——作者注

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