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第二 基本站位及移动步法（第1页）

第二节基本站位及移动步法

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一、站位的种类及要求

1.分腿垫步

分腿垫步是一种起到衔接、变速的串联步法，它能及时地调整身体状态，使你能快速地向任何方向移动。

它可运用于底线击球、接发球、随击球上网、发球上网等技术中。

动作要领：

（1）从准备姿势起，注意力集中在球上，观察对手动向；

（2）当对手击球瞬间，在吸气的同时，两脚分开，有弹性地踏跳、双脚落地瞬间呼气。

使身体处于可向任何方向移动的状态。

2.开放式击球站姿

特点与作用：这是西方式、半西方式正手握拍选手多采用的击球站姿，因双脚是侧向自然分开，所以当移动击球时速度更快。

拉拍、挥拍时腰和肩的扭转幅度大、使得腰部的发力更为充分（图3-8）。

图3-8开放式站位

动作要点：双脚侧向自然分开并侧身击球，决定右脚位置的同时，必须扭转上半身使左肩朝前，同时往后拉拍。

挥拍中身体重心必须从右往左移动，为此，右脚要向后蹬地，打完球后，可利用此力量回到中场。

图3-9关闭式站位

3.关闭式击球站姿

特点与作用：关闭式击球站姿多用于东方式、大陆式握拍的选手，因双脚是前后方式站立，以左肩朝前的姿势往前挥拍，所以，挥拍送球时间较长，击出的球较深。

此种站姿对于初学者侧身拉拍的习惯动作养成有很大帮助（图3-9）。

动作要点：左脚向右前方上步，右脚向右转90°与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍。

侧向跨出的同时，拉开球拍，以左肩膀朝前的姿势往前挥拍，挥拍时身体重心必须是从右脚向左脚移动，腰和肩的扭转越大，越能获得力量和速度。

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