败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
重生成马甲大佬后系统又在嗑糖了
宇宙佣兵带着她的全能本领重生了！娱乐圈科技圈学术圈，身为大佬的她带着空间和系统，玩转也只在方寸之间。能吸引人的只有奇门异术前世今生和突如其来的异人组织。世界的真面目在她面前缓缓展开，平淡的生...
覆汉
努力闻达于诸侯，以求苟全性命于乱世！ 作为一个遗腹子，公孙珣很早就从自己那个号称穿越者的老娘处获取了人生指导纲领。然而，跟着历史大潮随波逐流了一年又一年，他却发现情况渐渐有些不对了！ 这是一个半土著的男人奋斗在大时代的故事！展开全部gtgt...
道长去哪了
如果愿意投月票，还请高抬贵手，尽量投给新书一品丹仙，谢谢各位大老爷！顾佐举着宗门的牌匾，热情如火，眉毛笑成了弯月劳驾，这位兄台，你愿意加入怀仙馆么？这世道，修仙难，招人更难！...
木叶之大蛇丸传人
赌术传承于纲手姬的佐吾，在四代目的上忍投票中投出了自己神圣的一票…随后，他便走上了一条与众不同的火影之路。...
圣僧他六根不净
入v公告本周三6月16日入v，从25章开始v，今天就先不更新拉，感谢各位小天使支持，入v当天万字肥章掉落秦缘圆穿越了，成了个身染怪疾的病秧子，身世孤苦无父无母，寄住在一贫如洗的尼姑庵中。为了攒医药...
刚成仙神，子孙求我登基
投胎成为景朝立国的第一位太子，姜长生刚出生就被奸人调包，后被送到一道观中，成为一名普通的小道士。从太子到无人问津的小道士，人生跌落，好在姜长生开启生存系统，无限寿命，只要度过人生磨难，便可获得生存奖励。差点被师兄练功误杀，侥幸活下来，获得神影腿。遭遇地震，险被房梁砸死，获得九寻天龙步。妖魔肆乱京城，平安度过，获得法宝降魔杵。王朝林立，妖魔横行，武道镇世，这是一个没有仙神的世界，道法隐于朝堂山野。三百年后。景朝在强盛时迎来衰亡，诸侯并起，天子沦为枭雄手中的傀儡，分裂王朝，征伐数十载，国力跌至谷底，周边异族趁机入侵，民不聊生，人间化为地狱。傀儡皇帝姜玄真来到道观前，跪拜哭泣子孙不孝，无力回天，请祖宗登基，再续我大景三百载！...
- 我的师妹不可能是傻白甜归山玉
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 长央红刺北
- 任务又失败了西西特
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 游戏侵入现实清远
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 婚后回应六盲星
- 潮湿夏夜雪满山岗
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 升迁之路一起功成名就
- 用漫画看贝克街221B好邻居白沙塘
- 正道魁首是如何养成的不言归
- 上钩川澜
- 大国小鲜（科举）少地瓜
- 华娱从北电2002开始【加料版】请叫我公子越
- 性穹铁道2：兽交婊子艾丝妲的幸福归宿因泽
- 绑定了淫荡学院系统【NPH】(简)焦焦玛奇朵
- 女教师和她的偏执学生（v，男小三）Gigi
- 【神印王座同人圣采儿的重口淫堕】沦为俘虏的轮回圣女被迫认老黑鬼为主，遭受折磨身心黑星
- 补习老师猎艳笔记小土豆
- 穿越到后崩的开大车白虚
- 空的后宫睡狮初醒
- 仙子仪玄被哲给发到了调教网站上，被收养者给调教成家猫卷心菜营养餐
- 扶她爆根肆意肏翻丝袜肥臀——巨屌扶她叛逆少女把熟女人妻教师、风骚浪货同学和巨奶老板娘接连肏成肉便器月明星汐
- 兽性系统?人兽H之淫乱世界石狮嗜食雌狮汁
- 原神即堕??—永恒种付乐土傲娇&赤夜红莲
- 琼明神女录暗黑版凡人这妖孽
- 蜜母幻想路线五月
- 掠女（禁忌父女h）玛卡巴卡
- 兽校开局被强吻？我被疯批们娇宠梦梦七柒
- 我在乱世捡垃圾养活全城柒耶
- 老实人（1v1）曈帝
- 相错亲结对婚，腹黑老公太撩人胡杨三世
- 一人屠一城，媳妇任我挑马克
- 帷幕之后晴雨渓
- 再爱今叙
- 西幻领主基建指南燕衔青
- 六零年代当圣母？退退退东木禾
- 江湖大佬？毁谤！我正经餐厅老板卤肉饭
- 连麦犯罪现场，全警局蹲我直播间灯下锦鲤
- 大明新命记哼哈大王
- 荒古，我助姐姐成荒帝千千嫣梦
- 女配翻身启示录棠初晓
- 换亲六零，娇娇靠签到撩禁欲大佬紫幻迷情
- 玉德仙坊角色扮演肖青璇内心独白佚名
- 结巴小夫郎_山月不落免费全文阅读
- 重生之夫郎你好香_疯十肆免费全文阅读
- 奴漫城之最强女剑的性奴冒险Arr0gantMaster
- 熊孩子勇闯海贼王世界——所有美女都不过！调教成恶堕母猪夜不能寐
- 百合对魔忍上官晴的里番世界大冒险aaa
- 考官为什么看到我就跪下了？听松叙旧
- 风流天子张无忌：后宫三千佳丽的绝世情帝传奇佚名
- cos旅行者穿成令使后沉祈
- 穿回师尊堕入魔道前李秋琅