想太多是会爆炸的
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:27:54
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
《想太多是会爆炸的》贴标签
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
《想太多是会爆炸的》章节列表
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
热门小说标签
吾凰万岁男妃周作人生活之艺术周作人美文理论从鹤形桩开始修行起点中文网一面涂色两面涂色三面涂色的公式公子卿是谁凡人修仙完本免费阅读相敬如宾第三期退役军人加入外籍雇佣军穿成虐文小受跑路了我家井里有条龙好不好帝国总裁么么哒夜墨游戏王gx动漫在线观看叶辰萧初然全结局大学表演社团简介退役兵王入狱十年免费阅读帝国总裁么么哒夜墨北全文免费阅读触角照片演技派许凯哪一期我的夏天歌词东宫同房原文周作人美文艺术特色诡语者联盟真我级技能有几个帝国总裁狠狂野娇宠美人鱼全文阅读无人知晓播客在哪个平台诡语者联盟第88集重生之师兄卷土重来暴娇和病美人通畅阅读美漫之哨网站tag地图网站地图开局揭皇榜，皇后竟是我亲娘官途，搭上女领导之后！升迁之路零度小说网格格党九二书阁金色小说网顶点文学百合小说网五二小说网白天小说网阅来小说网官道征途：从跟老婆离婚开始诸葛小说网权力巅峰：从城建办主任开始官梯险情相亲认错人，闪婚千亿女总裁AK小说网顶点小说网看玄幻小说网吞噬小说网锤子小说网云轩阁笔下文学顶点书库小说2008诺言小说网百书楼喜爱文学网九九九小说有草书屋笔书屋ting900千度看小说网303小说网酷读小说网爱惜书小说网手打小说5200笔趣阅天鹰小说网汉文阁构想小说网二路小说网一三小说网有草书屋遮天小说网顶点小说网畅想小说网白金小说网366中文第一楼文学爱尚文学笔迷阁辰东小说网二嫁好孕，残疾世子宠疯了神站文学网不乖官路女人香顺子小说网七八中文网学姐恋上你中文蓄意勾引三千中文网深入浅出九一书库仙帝重生，我有一个紫云葫芦爱去小说网北仑中文网财阀小甜妻：老公，乖乖宠我智能文学网空白白菜小说网久久小说网在综艺直播里高潮不断笔记小说网官运，挖笋挖出个青云之路！落伍文学深蓝中文网天籁中文网三五文学精英小说网为夫体弱多病迟音（1v1）笔下书小说大秦第一熊孩子看奇中文网通房撩人，她掏空世子金库要跑路完本中文网BL小说网酒厂卧底的我成了boss我靠读书成圣人酷书网落尘小说网万人迷她千娇百媚[穿书]笔趣看BL小说网棒子文学网超级仙学院笔趣阁大明：我只想做一个小县令啊笔趣文学官场：从读心术开始崛起魔蝎小说逆袭人生，从绝境走向权力巅峰笔趣文学清穿后被康熙巧取豪夺了笔趣文学装疯卖傻三年，从边疆开始崛起神站完本官阶，从亲子鉴定平步青云！笔趣文学逆袭人生，从绝境走向权力巅峰二一书库三五小说寒门官路2:权变笔趣文学前妻太撩人：傅总把持不住了落尘小说铅笔小说网强宠上瘾，病娇大小姐求放过笔趣文学重生大画家，有系统就是任性笔看阁野性缠绵布布中文网斗罗里的藤虎一笑废材小说网合欢宗双修日常看书网燕尔（古言1v1）格格党天医出狱咕咕看书出狱后，首富老公逼我生三胎笔笔趣小说异界最强赘婿黑道小说网边疆来了个娇媳妇[年代]一问小说网阁笔趣官阶，从亲子鉴定平步青云！海棠看书一天花掉四百亿之后[足球]小药店通古今，我暴富不难吧？恋上你中文前门村的留守妇女秘书太厉害，倾城女领导直呼受不了笔下文学驾崩百年，朕成了暴君的白月光我和我妈的那些事儿（无绿修改）合欢御女录荒岛狂龙薄太太今天又被扒马甲了三A小说网顶点小说顶点小说恶霸文学叭叭小说BL小说末世对照组：大佬带全系异能守护华夏哥哥爱上的女神邪帝轻点爱：腹黑鬼医狂妃人生如局不良娇妻：老师，晚上好亮剑：开局拿下鬼子据点豪门后妈在娃综靠反向贴贴爆火了101中文网签到十年，我成圣了诡墓密码绝世废柴狂妃锦鲤娇妻：摄政王宠妻手册反派崽崽不好养，山神外挂上大分吾弟大秦第一纨绔玄学崽崽五岁半，这家没我都得散穿越之娇俏小甜妻完本神站两小无猜凡人之我为厉天尊穿越七零：撩最强男神养傲娇的崽天剑神帝苟在四合院捡漏正道潜龙天域苍穹只想当侯爷，奈何妻妾想打天下萌宠甜心：恶魔少爷深深吻开局父母祭天，她带空间养家致富祁同伟：学生时代开始签到关系重回2009，从不当舔狗开始文海阁凳子小说网265小说网大众小说网吾爱耽美网玖万小说网懂你小说网黑八小说网顶点小说网悠哉小说网奇迹小说网锤子小说网磐石小说网爱我小说网四维小说网透骨欢爱欲之潮NP直上青云深度补习>上流社会共享女友镇龙棺，阎王命上瘾禁忌爱欲之潮假千金身世曝光，玄学大佬杀疯了臣服议事桌上的官途：权力巅峰开局手搓歼10，被女儿开去航展曝光了！关于我哥和我男朋友互换身体这件事村野流香万人嫌的大师兄重生后，天道跪舔神医毒妃腹黑宝宝镇南王女总裁的贴身高手重返1987携空间嫁山野糙汉，暴富荒年官运，挖笋挖出个青云之路！修仙暴徒九龙乾坤诀官道雄途镇国狂龙盖世狂龙天剑神帝婚后热恋宦海官途：从撞破上司好事开始苟着苟着我成了反派真爱狂医下山，都市我为王官道升天官道之破局闪婚女领导后，我一路青云直上快穿之我在年代文里抱大腿帝剑天玄诀闪婚夜，残疾老公站起来了师娘，你真美迟音官妻太荒吞天诀乡村绝色村姑精英中文网九天剑主春漾king中文网穿成虐文主角后我和霸总he了零点中文网日复一日乐文书库真千金霸气归来，五个哥哥磕头认错烈酒小说网机娘世界，校花老师要上天了辣椒小说网农门医女：我带着全家致富了落秋中文网大明：诏狱讲课，老朱偷听人麻了老鼠中文四合院：带着娄晓娥提前躺平蟒蛇小说蛟龙出渊，十个师姐又美又飒！梦想小说网被骂赔钱货，看我种田跑商成富婆PO文学悟性逆天：模型机悟出龙警3000！奇热小说网脱下她的情趣内衣热门小说网山雨欲来十点半文学离婚后，渣爹做梦都在偷妈咪书看小说网小夫人奶又甜，大叔彻底失了控书友小说网我委身病娇反派后，男主黑化了吞噬小说网图谋不轨TXT电子书七零甜蜜蜜，糙汉宠翻小辣媳会员文学网末世：开局疯狂囤物资，美女急哭了幸运书吧千亿总裁宠妻成狂夜夜文学网病弱太子妃超凶的夜鉴书小说医妃她日日想休夫倚天小说网放开她，让我来遇初小说网财阀小娇妻：叔，你要宠坏我了！想太多是会爆炸的书 想太多会爆炸的说法是错误的 想太多会怎么样 想太多是因为 想太多会有什么后果 想太多真的会把对方想崩溃吗 想太多才会有坏情绪 想太多会得什么病 想太多真的会毁了自己 想太多是会爆炸的电子书 想太多会死 想太多会死吗? 想太多会得什么心理病 想太多会毁了自己是什么意思 想太多会让人 想太多会不会死 想太多会导致什么后果 浦江清讲透四大名着 唤醒自己 当男姬才能考科举吗 我决定给自己一点时间 当你自信独立，才能无所畏惧 大唐荣耀之半岛雄鹰 穿成四大美女的通天代 《藏在小学语文课本里的飞花令》（全3册） 藏在小学语文课本里的飞花令. 2 痰湿一去百病消 香蕉特别会说话 敢主动社交的孩子 藏在小学语文课本里的飞花令. 3 藏在小学语文课本里的飞花令. 1 我想开了 价值规律（全新修订版 ） 人间孤独，却有温度 恐龙国1：人与龙的乌托邦 看准 穿为科举文里的恶毒女配
热门小说推荐
穿越后，病弱嫡女她又崩人设了
当纳兰馥带着自己神奇的小破药箱，穿成了大梁太傅府中温柔知礼，弱柳扶风的娇娇女时，就已经想好要做一朵安稳度日的白莲花。ampampbrampampgt 大哥我家娇娇最是温柔善良了。ampampbrampampgt 某个刚刚被砍断了手臂的大臣那...
我是扫把星
三个月前，一场浩大流星雨席卷地球，至此，获得新时代第一天赋的猛人潇洒哥，身怀扫把星异能闯出怎样的天地？...
神话复苏从齐天大圣开始
本书又名灾难爆发，华夏由我守护世道骤变，灾难爆发。人类唯有靠着呼喊神灵石像获得神力。第一个呼喊神灵真名，便可获得无上传承。千年来，华夏无神，附属四大强国之下，受尽屈辱。这一刻，楚天嘶吼谁说华夏无神灵？谁称华夏无传承？本书娱乐为主，请对号入座。若有不妥，求轻喷。...
上门赘婿
岳母好女婿，求求你别离开我女儿（向下翻动一点，作者发布任务。投一颗钻石，必得50岩币！还有几率抢1000岩币，2000岩币！）...
楚医生的作精娇妻是玄门大佬
修真大佬秦昭不堪孽徒囚宠，决绝赴死，却穿成了现代娱乐圈的作精小花。ampampbrampampgt 小花成天不务正业，拉踩炒作，各大顶流避之不及。ampampbrampampgt 被迫四处树敌声名狼藉的秦昭我只会算命，你们继续黑。ampampbrampampgt 然后...
荒域圣尊
荒域圣尊是梦岂精心创作的都市，旧时光文学实时更新荒域圣尊最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的荒域圣尊评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持荒域圣尊读者的观点。...
本月排行榜
- 九玄之王老井
- 用漫画看贝克街221B好邻居白沙塘
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 游戏侵入现实清远
- 没你就不行之新征途林木儿
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 满朝文武都能听到我的心声白色的木
- 虐文求生游戏碉堡堡
- 明宝斐然三三娘
- 孟大小姐惘若
- 长央红刺北
- 触手怪她只想生存星棘
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 我的绝色老板娘江湖如梦
本周收藏榜
- 【神印王座同人圣采儿的重口淫堕】沦为俘虏的轮回圣女被迫认老黑鬼为主，遭受折磨身心黑星
- 华娱从北电2002开始【加料版】请叫我公子越
- 举世无双的大黑塔在模拟宇宙变成榨精痴女我将点燃大海
- 补习老师猎艳笔记小土豆
- 丰乳肥臀总裁美母给大肉棒儿子口交素股没事就写点东西
- 征服综漫系列雾火の燃
- 我在提瓦特开妓院萨尼
- 琼明神女录暗黑版凡人这妖孽
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 女教师和她的偏执学生（v，男小三）Gigi
- 碧绿航线寝取录芋泥啵啵
- 斗罗大陆之比比东同人猛女爱美人
- 柯学之妃英理毛利兰母女下海记北斗星司
- 原神：璃月五婊-闲云，申鹤，甘雨，夜兰，凝光杜逸尘
- DID短篇合集（绑架强迫bdsm等）蝎子尾巴
最新更新
- 与纨绔共享梦境后静待猫猫来
- 综漫：帝光经理的非正常日常壬生惠
- 地府公务员攻略指南清垣
- 宇智波带子拒绝修罗场三千琉璃
- 假千金茶香四溢，真千金喝茶成瘾九十千岁
- 穿越五胡，开局就是铁锅炖幼翁
- 玉擎玄黄青莲易安
- 倒霉皇子迎娶俏狐妖后Valori
- 皇后重生记球球苗
- 人，咪去干饭养你十四糖
- 怎么你也在攻略我云母小石头
- [HP/PM]霍格沃茨的宝可梦训练家狭极八邪
- 揣双胎改嫁猎户，带夫家暴富吃肉小金哥儿
- 大唐捉鬼专业留学生毕业指南刺头海豹
- 定制男友，但跨时空发货此宵同
新书入库
- 错救Omega女主后她向我告白了灼蘅
- 《沦为地狱竞拍商品后》NPH工口鉴赏家
- 霍格沃茨：別叫我制杖师短尾狸猫
- 肉欲淫奴苏西坡
- 真千金她不装了磨刀嚯嚯
- [综]魔王救世主堂堂登场！勇者游戏
- 拨雪|热知识：病美人最难杀了霁濯声
- 真高干被写进高干文以后FairIsle
- 我剑黍宁
- 枯荣青篁