想太多会毁了你下一句
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:27:54
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
穿成年代文里的极品女配
赵娇娇出门去相亲却惨遭车祸，一朝穿越20世纪，还成了一本文中缠着男主暗害女主，打骂弟妹的极品女配。ampampbrampampgt 惶恐的她，珍惜生命，远离男女主。ampampbrampampgt 可为何男主送书，反派给她塞吃的。ampampbrampampgt 她要学习，她...
七十年代掌中娇
下本开给残疾皇叔冲喜，求预收孟河大队清纯娇媚的村花疯了，口口声声要嫁给下放到村里的活阎王。苏清瑶一觉醒来，回到物资匮乏的七十年代，重活一世她要改变家人悲惨的结局，带着全家过上好日子。至于那个...
穿越成弥勒怎么办
穿越成犬夜叉里的弥勒，帅不帅的先不说，但是手上的风穴是真的要命。为了解开风穴的诅咒，弥勒不得不准备踏上消灭奈落的道路，为了消灭奈落，他首先将目光望向故国的土地...
小作精她是人间黑月光
小作精她是人间黑月光是七哥道长精心创作的灵异，旧时光文学实时更新小作精她是人间黑月光最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的小作精她是人间黑月光评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持小作精她是人间黑月光读者的观点。...
妃要爬墙：王爷来扶梯
一朝穿越成为将门嫡女，她浴血归来，斗后母，斗庶妹，斗亲爹，翻手为云，覆手为雨，却不想独独栽在了某位王爷的手中，当被传闻某方面冷淡的三王爷吃了又吃，三天没有踏出房门的时候，某女终于炸毛楚西凉，你以后吃东西小心一点。怎么？三王爷挑眉。小心我下药让你不举！步绯颜咬牙怒道。哦本王还是比较喜欢颜儿让我累到不举。说着，某人又伸着狼爪欺身上来。...
异界蛮族之王
这一年，蛇纹石河东岸的黑土平原亟待强权皮尔特人依旧高傲固执祖安的狂热学者们变本加厉，艾欧尼亚正在进入翻天覆地的大变革班德尔城的的约德尔人不再与世无争德玛西亚厉兵秣马诺克萨斯依旧对大陆霸权虎视眈眈。这一年，大陆风起云涌，英雄辈出，而命运多舛的蛮族，正翘首以待王者归来这一年，一个拥有现代灵魂的蛮族少年泰达米尔，正摩拳擦掌准备掀起一场腥风血雨。这是一个现代灵魂混在瓦罗兰带着蛮人砍翻一切的故事！PS纯脑洞作品，非严格背景故事。...
- 正道魁首是如何养成的不言归
- 旧日新婚苏其
- 没你就不行之新征途林木儿
- 当大美人穿成年代文后妈对照组泪染轻匀
- 穿越之两世打瞌睡的田园猫
- 上钩川澜
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 我的绝色老板娘江湖如梦
- 继承垃圾星后我召唤了玩家伊梓川
- 故人之妻第一只喵
- 升迁之路一起功成名就
- 豪门女配就要为所欲为林绵绵
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 卧底系统抽风后我改刷怀疑值夜夕岚
- 游戏侵入现实清远
- 被感染者小鬼进行精神控制人格排泄调教，并彻底崩坏堕落的水月安塞尔白虚
- 征服综漫系列雾火の燃
- 碧绿航线寝取录芋泥啵啵
- 补习老师猎艳笔记小土豆
- 穿越到后崩的开大车白虚
- 举世无双的大黑塔在模拟宇宙变成榨精痴女我将点燃大海
- 陈园长淫史记张三
- 绑定了淫荡学院系统【NPH】(简)焦焦玛奇朵
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 柯学之妃英理毛利兰母女下海记北斗星司
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 边缘世界的后宫爽文生活三相健全-玉米鱼
- 女教师和她的偏执学生（v，男小三）Gigi
- 【神印王座同人圣采儿的重口淫堕】沦为俘虏的轮回圣女被迫认老黑鬼为主，遭受折磨身心黑星
- 琼明神女录暗黑版凡人这妖孽
- 退婚你提的，我当皇帝你又求复合佚名
- [剑三]菜刀队穿到星际世界靠拉朝苟活在逃机关小猪
- 黑神话：钟鬼蒙面怪客
- 如何正确地在末世抓内鬼竹秉烛
- 绝色娇妻投怀送抱今夜火
- 阿姐（现代姐弟骨科）豆乳米麻薯
- 当你连续点一家外卖超过365次小饼圆满
- 乱步的救世主转职计划佛罗伦萨之诗
- 开启养老人生，却被男主打断！玫瑰鸭
- 大师兄跌落神坛后入赘我家舟6
- 穿书后和重生的死对头HE了风雪压我三百年
- 老师别打了，我们真的改了向阳的心
- 我真没想当武林盟主封七月
- 临时起意（校园）卷心菜
- 我气运之子，抵不过你三代修仙？千湖真人
- 小魅妖，但拿捏高冷天师！甜晶鲤
- 黑月光师尊的直球剧本九浙
- 春闺散晚香青岚麦
- 先入为主Liz_丽兹
- 七零科研大佬的美艳前妻南山小灶
- 宇宙牌汽水[酸涩文]梨珊北
- 玫瑰色的幻想见黑天
- 工具人自救指南夕月半
- [足球]门将的自我修养此比格绝非扇贝
- 高攀周口口