。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
三国之上将邢道荣
上将邢道荣，力敌万人！虚言乎？和诸葛亮斗智，和张飞赵云斗勇！不自量力乎？原本历史时空，邢道荣沦为后人笑柄。后世邢道荣转世而来，一切都变了！击败刘备军，武力加3？击败张飞，奖励必杀技？干了！...
我真没针对法爷
穿越十年后。你杀死了1只魔爆蛙，累计杀死魔爆蛙164250只你的法术抗性提升至100水潭边的罗杰揉了揉发酸的老腰，自语道终于好像变得强力了一点点。这是一个被十九环法术轮番核平洗地后的奇幻废土世界。罗杰携带着侠隐的职业模板穿越而来。他只有一个愿望在真正的浩劫爆发之前，每天变强一点点。...
我是哥斯拉之无限乱入
没错，这不是一个人的故事。而是转生成为一只不太正经的哥斯拉的故事！作为BUG般的存在，什么原子吐息啦，AIM立场啦，统统都是小意思。如果一只哥斯拉还会影分身橡皮枪乱打等技能，是不是很马叉虫？那么哥斯拉能够做些什么？乱入！哥斯拉应该做的事情有什么？乱入！哥斯拉如何完成最终的目的呢？还是乱入！羽戊良成了哥斯拉，然后在各个世界穿梭乱入。为什么这么嚣张？因为我是哥斯拉啊！...
夫人她有钞能力
战筝每天都会问系统今天我又暴富了吗？系统是的呢～大佬继承了一笔300亿的遗产，需在一个月内败光。不得捐赠丢弃参赌。豪车豪宅名包名表…还缺啥？你心中缺我，身边缺我，五行缺我，命里缺我，往后余生也缺我！男人俊美如仙，将战筝咚进床角，所以嫁是不嫁？那就…嫁吧。随后，盛家准三少奶奶到达。人民纷纷收到短信我家大佬叫战筝，又穷又弱，你们不要欺负她钞能力被美元砸进医院的某太子爷？被拳头砸进医院的某小霸王？其他人老子信了你的邪！...
出名太快怎么办
由于歌手意外缺席，迫于压力，王桓站出来唱了一首歌没想到就这样出名了。...
隐婚娇妻成长记
跨国度，跨时区，思念着小人儿的顾泽昊才知道她就像黑夜里的夜行灯，寒冬里暖炉，沙漠里的绿洲…没有你我能活但活得不好。顾叔语录是她不爱我，是您儿子缠着她绑着她，所以把您那套门第观念收起来，我的事业不...
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 长央红刺北
- 豪门女配就要为所欲为林绵绵
- 触手贴贴饥渴症头发多多
- 婚后回应六盲星
- 穿越之两世打瞌睡的田园猫
- 触手怪她只想生存星棘
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 虐文求生游戏碉堡堡
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 潮湿夏夜雪满山岗
- 卷王的九零年代九紫
- 用漫画看贝克街221B好邻居白沙塘
- 没你就不行之新征途林木儿
- 碧绿航线寝取录芋泥啵啵
- 蜜母幻想路线五月
- 兽性系统?人兽H之淫乱世界石狮嗜食雌狮汁
- 世子很凶关关公子
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 【神印王座同人圣采儿的重口淫堕】沦为俘虏的轮回圣女被迫认老黑鬼为主，遭受折磨身心黑星
- 请输入催眠指令下鱼不愁
- 斗罗大陆之比比东同人猛女爱美人
- 港娱：功夫之王搂住油菜花
- 刚上大学，系统说这里是合欢宗【加料版】大鹅
- 边缘世界的后宫爽文生活三相健全-玉米鱼
- 性穹铁道2：兽交婊子艾丝妲的幸福归宿因泽
- 淫乱的柯南世界线dieskinght
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 暮光之城与微光鹤鹤不想背单词
- 予你深情藏于荣光於尘浮生
- [HP]命运符号一钓舟
- 洛兰徳庄园的继承者们六日苏
- 天幕剧透我娘成了千古女帝银河冻
- 璃月忘归人藿西西
- [文野]记忆碎片英泷百合
- 神豪马甲有一个神豪团澜湄
- 鬼杀队死后进入尸魂界月提枫叶
- 柯学世界有魔法是不是太超前了武夷岩
- 恐怖雷法谢海平
- 这是我为你在世间作的第一篇情诗艳丽俏玫瑰
- 成为异能者后，靠马甲成神谁舞
- 废土救赎 锈骨绯焰星空悟能
- 假面骑士空我：黑白棋局假瓯同学
- 高岭之花和暴躁纨绔为我杀疯了俞时逢卿
- 景泰感而有孕后述云间
- 朱颜债無虛上人
- 抛弃你的那个夏天（冰球）迷路大王
- 兔兔清洁工也要被怪物吃掉吗眠眠海
- [末日]我的任务不是拯救世界！盖上被子睡大觉
- 这是我为你在世间作的第一篇情诗艳丽俏玫瑰
- 星露谷，但大秦帝国山河匆匆
- 假面骑士空我：黑白棋局假瓯同学
- 人偶师放养计划枝江槿琉